Fonksiyonel & Mobilite
A
Ab Wheel
Karın ve gövde stabilizasyonunu çalıştırmak için kullanılan tekerlek biçimli ekipmandır. Diz üstü veya ayakta rollout varyasyonlarında kullanılır.
Spor Aletleri Sözlüğü
BEZT SPOR REHBERİ
SPOR ALETLERİ SÖZLÜĞÜ
Spor salonunda ve evde karşınıza çıkan ekipman isimlerini, ne işe yaradıklarını ve birbirlerinden farklarını kolayca öğrenin.
Spor Aletleri İsimleri Ne Anlama Geliyor?
Gösterilen Terimler
52
terim
Ana Ekipman Grupları
KardiyoTempo & Dayanıklılık
Serbest AğırlıkDambıl & Bar
MakinelerSabit İstasyonlar
Aktif Filtre
TÜM SPOR ALETLERİ
Sözlükteki tüm ekipmanlar gösteriliyor.
A–Z
Spor Aletleri ve Anlamları
Serbest Ağırlık
A
Ağırlık Plakası
Barbell, halter veya bazı makinelerde direnci artırmak için kullanılan disk biçimli ağırlıktır. Standart ve olimpik delik çaplarında üretilebilir.
Kardiyo
A
Air Bike
Pedal ve hareketli kolları birlikte kullanan, fan direnciyle çalışan kondisyon bisikletidir. Kullanıcı daha hızlı çalıştıkça direnç artar.
Serbest Ağırlık
A
Ayarlanabilir Bench
Sırt açısı düz, incline veya farklı kademelere getirilebilen antrenman sehpasıdır. Press, row ve çeşitli dambıl hareketlerinde kullanılır.
Serbest Ağırlık
A
Ayarlanabilir Dambıl
Tek bir dambıl gövdesinde farklı ağırlık kademelerine geçiş yapılmasını sağlayan kompakt serbest ağırlık ekipmanıdır.
Serbest Ağırlık
A
Ayarlanabilir Kettlebell
Tek bir kettlebell gövdesinde farklı direnç seviyeleri seçmeye imkân veren modeldir. Evde alan tasarrufu için özellikle kullanışlıdır.
Serbest Ağırlık
B
Barbell
İki elle kullanılan uzun ağırlık barıdır. Squat, deadlift, bench press ve overhead press gibi temel kuvvet hareketlerinde plakalarla birlikte kullanılır.
Aksesuar
B
Barbell Collar
Ağırlık plakalarının bar üzerinde kaymasını önlemek için barın iki ucuna takılan kilit veya mandaldır.
Fonksiyonel & Mobilite
B
Battle Rope
Kalın ve uzun iplerle dalga, slam ve benzeri yüksek eforlu kondisyon çalışmaları yapmayı sağlayan fonksiyonel antrenman ekipmanıdır.
Fonksiyonel & Mobilite
B
BOSU
Bir yüzü yarım denge topu, diğer yüzü düz platform olan denge ve stabilizasyon ekipmanıdır.
Kuvvet Makinesi
C
Cable Crossover
İki taraftan ayarlanabilir kablo istasyonlarıyla farklı açılarda çekiş ve itiş hareketleri yapılmasına imkân veren ağırlık makinesidir.
Kuvvet Makinesi
C
Chest Press
Göğüs, ön omuz ve triceps kaslarını çalıştırmaya yönelik itiş hareketini sabit bir hareket yolu üzerinde yaptıran makinedir.
Serbest Ağırlık
D
Dambıl
Tek elle kullanılan kısa serbest ağırlıktır. Press, curl, row, lunge ve çok sayıda tek veya çift taraflı harekette kullanılabilir.
Aksesuar
D
Dambıl Sehpası
Dambılların güvenli, düzenli ve kolay erişilebilir biçimde saklanması için kullanılan raf sistemidir.
Fonksiyonel & Mobilite
D
Dip Station
Vücut ağırlığıyla dip hareketi yapmak için kullanılan paralel tutma kollarından oluşan istasyondur.
Fonksiyonel & Mobilite
D
Direnç Bandı
Esnek yapısı sayesinde çekildikçe direnç oluşturan banttır. Isınma, aktivasyon, kuvvet, rehabilitasyon ve mobilite çalışmalarında kullanılabilir.
Kardiyo
E
Eliptik Bisiklet
Ayakların eliptik bir yörüngede hareket ettiği, çoğu modelde kolların da çalışmaya katıldığı düşük darbeli kardiyo ekipmanıdır.
Kardiyo
E
Egzersiz Bisikleti
Kapalı alanda pedal çevirerek kardiyovasküler antrenman yapmayı sağlayan sabit bisiklettir. Dik, yatay ve farklı direnç sistemli modelleri bulunur.
Serbest Ağırlık
E
EZ Bar
Kavisli tutuş noktaları bilek açısını değiştiren kısa bar çeşididir. Özellikle biceps curl ve triceps egzersizlerinde tercih edilir.
Fonksiyonel & Mobilite
F
Foam Roller
Kas ve yumuşak dokular üzerinde kendi vücut ağırlığıyla basınç uygulamak için kullanılan silindir biçimli mobilite ekipmanıdır.
Kuvvet Makinesi
F
Functional Trainer
Genellikle iki bağımsız ayarlanabilir kablo koluna sahip, çok sayıda çekiş ve itiş egzersizine izin veren çok amaçlı kablo istasyonudur.
Aksesuar
G
Grip Strengthener
El, parmak ve ön kol kavrama kuvvetini geliştirmek amacıyla sıkma direnci sağlayan küçük egzersiz ekipmanıdır.
Serbest Ağırlık
H
Halter
Günlük kullanımda barbell ve ağırlık plakalarından oluşan uzun barlı serbest ağırlık sistemini ifade eder. Olimpik halter sporunda ise özel bar ve bumper plakalar kullanılır.
Serbest Ağırlık
I
Incline Bench
Sırt bölümü yukarı doğru açılandırılmış bench türüdür. Özellikle incline press ve destekli row varyasyonlarında kullanılır.
Serbest Ağırlık
K
Kettlebell
Ağırlık merkezi tutma sapının altında bulunan, swing gibi balistik hareketlere de uygun serbest ağırlık ekipmanıdır. Türkçede girya veya çan ağırlık olarak da anılır.
Kardiyo
K
Koşu Bandı
Yürüyüş ve koşuyu kapalı alanda yapmayı sağlayan motorlu veya motorsuz kardiyo ekipmanıdır. Hız ve bazı modellerde eğim ayarlanabilir.
Aksesuar
L
Landmine Aparatı
Barbell'in bir ucunu sabitleyerek diğer ucuyla açılı press, row, squat ve rotasyon hareketleri yapılmasını sağlayan aparattır.
Kuvvet Makinesi
L
Lat Pulldown
Üstten gelen kabloyu gövdeye doğru çekme hareketiyle özellikle latissimus dorsi ve üst sırt kaslarını çalıştıran makine veya istasyondur.
Kuvvet Makinesi
L
Leg Curl
Dizi bükme hareketine direnç uygulayarak ağırlıklı olarak hamstring kaslarını çalıştıran makinedir.
Kuvvet Makinesi
L
Leg Extension
Dizi açma hareketine direnç uygulayarak quadriceps kaslarını hedefleyen kuvvet makinesidir.
Kuvvet Makinesi
L
Leg Press
Kullanıcının platformu bacaklarıyla ittiği, alt vücut kuvvet antrenmanında kullanılan makinedir.
Fonksiyonel & Mobilite
M
Medicine Ball
Fırlatma, taşıma, rotasyon ve core egzersizlerinde kullanılan ağırlıklı toptur. Slam ball kadar sert yere vurulmak üzere tasarlanmış olmayabilir.
Kardiyo
M
Manyetik Egzersiz Bisikleti
Direnci mıknatıslarla oluşturan sabit bisiklet türüdür. Temassız direnç sistemi genellikle sessiz ve akıcı pedal hissi sağlar.
Kuvvet Makinesi
M
Multi Gym
Tek bir gövdede chest press, lat pulldown, leg extension ve benzeri birden fazla istasyonu birleştiren çok amaçlı ağırlık makinesidir.
Serbest Ağırlık
O
Olympic Bar
Olimpik ölçülerde üretilen, dönebilen sleeve bölümlerine sahip barbell türüdür. Bumper veya olimpik plakalarla kullanılır.
Fonksiyonel & Mobilite
P
Parallettes
Yerden yükseltilmiş küçük paralel barlardır. L-sit, push-up, handstand ve calisthenics hareketlerinde kullanılır.
Fonksiyonel & Mobilite
P
Pilates Topu
Core, denge, mobilite ve pilates egzersizlerinde kullanılan büyük şişirilebilir egzersiz topudur.
Fonksiyonel & Mobilite
P
Plyo Box
Box jump, step-up ve çeşitli patlayıcı kuvvet çalışmalarında kullanılan sağlam yükselti platformudur.
Kuvvet Makinesi
P
Power Rack
Dört dikmeli kafes yapısıyla squat, bench press ve barbell hareketlerinde barı farklı yüksekliklerde güvenli biçimde destekleyen istasyondur.
Fonksiyonel & Mobilite
P
Pull-up Bar
Barfiks ve asılma egzersizlerinde kullanılan yatay bardır. Duvara, kapıya veya rack sistemlerine monte edilen türleri bulunur.
Kuvvet Makinesi
R
Roman Chair
Back extension ve bazı core çalışmalarında gövdenin kalça üzerinden kontrollü hareket etmesine izin veren destekli sehpadır.
Kardiyo
R
Rowing Machine
Kürek çekme hareketini simüle ederek alt ve üst vücudu birlikte çalıştıran kardiyo ekipmanıdır.
Fonksiyonel & Mobilite
S
Slam Ball
Yere kuvvetle vurma hareketlerine dayanacak şekilde tasarlanmış, genellikle düşük sekmeli ağırlıklı toptur.
Kuvvet Makinesi
S
Smith Machine
Barın dikey veya hafif açılı ray sistemi üzerinde hareket ettiği kuvvet makinesidir. Bar yolu serbest barbell'e göre daha kısıtlıdır.
Kardiyo
S
Spinning Bike
Daha sportif oturuş geometrisi ve ağır volan yapısıyla yüksek tempolu indoor cycling antrenmanlarına yönelik sabit bisiklet türüdür.
Kuvvet Makinesi
S
Squat Rack
Barbell'i squat ve benzeri hareketler için uygun yüksekliğe yerleştirmeyi sağlayan, power rack'e göre daha açık yapılı destek sistemidir.
Kardiyo
S
Stepper
Merdiven çıkma hareketini taklit eden kardiyo ekipmanıdır. Pedallı kompakt modellerden büyük merdiven makinelerine kadar farklı türleri vardır.
Fonksiyonel & Mobilite
S
Suspension Trainer
Askı kayışları üzerinden vücut ağırlığıyla çekiş, itiş, squat ve core egzersizleri yapmayı sağlayan antrenman sistemidir.
Serbest Ağırlık
T
Trap Bar
Kullanıcının barın ortasında konumlandığı altıgen veya benzeri çerçeveli bar türüdür. Özellikle deadlift ve taşıma hareketlerinde kullanılır.
Aksesuar
T
Triceps Rope
Kablo istasyonlarına takılan çift uçlu ip aparattır. Pushdown, face pull ve çeşitli kol/omuz hareketlerinde kullanılır.
Aksesuar
W
Weighted Vest
Vücut ağırlığı egzersizlerine ek yük eklemek için giyilen ağırlıklı yelektir.
Fonksiyonel & Mobilite
Y
Yoga / Egzersiz Matı
Yerde yapılan esneme, mobilite, yoga, pilates ve vücut ağırlığı egzersizlerinde zemin konforu ve tutuş sağlayan mattır.
En Çok Karıştırılan Spor Aletleri
Dambıl vs. Kettlebell
Dambıl ağırlığı ele daha yakın taşır; kettlebell ise ağırlık merkezini sapın altına alır. Bu nedenle kettlebell swing gibi salınımlı hareketlere daha uygundur.
Squat Rack vs. Power Rack
Squat rack daha açık bir bar desteğidir. Power rack ise dört dikmeli kafes yapısıyla daha fazla güvenlik aparatı ve egzersiz seçeneği sunar.
Medicine Ball vs. Slam Ball
Medicine ball farklı fırlatma ve core çalışmalarında kullanılabilir. Slam ball ise özellikle zemine sert şekilde vurulan hareketlere dayanacak biçimde tasarlanır.
Egzersiz Bisikleti vs. Spin Bike
Egzersiz bisikleti geniş bir sabit bisiklet kategorisidir. Spin bike daha sportif geometri ve yüksek tempolu indoor cycling kullanımına odaklanan bir alt türdür.
EVDE SPOR
Doğru Spor Aletini Hedefinize Göre Seçin
Spor aleti seçerken yalnızca ekipmanın adına değil; yapmak istediğiniz egzersiz türüne, evdeki alana, direnç ihtiyacınıza ve antrenman seviyenize bakın. Kardiyo için koşu bandı veya egzersiz bisikleti; kompakt kuvvet çalışmaları için ayarlanabilir dambıl ve kettlebell; çok yönlü programlar içinse serbest ağırlık ile fonksiyonel ekipman kombinasyonları değerlendirilebilir.
BEZT Spor Aletlerini İncele →